{"id":1052,"date":"2018-11-04T21:39:59","date_gmt":"2018-11-04T21:39:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michaellaitman.com\/es\/?p=1052"},"modified":"2018-11-04T21:39:59","modified_gmt":"2018-11-04T21:39:59","slug":"como-puede-la-conexion-humana-ayudar-a-aliviar-la-ansiedad-y-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michaellaitman.com\/es\/news\/como-puede-la-conexion-humana-ayudar-a-aliviar-la-ansiedad-y-el-miedo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puede la conexi\u00f3n humana ayudar a aliviar la ansiedad y el miedo"},"content":{"rendered":"

A todos nos gusta relajarnos y dormir tranquilos, pero nuestra creciente incertidumbre sobre el futuro nos vuelve ansiosos e intranquilos. La mejor forma de sobreponernos a estas sensaciones es cambiar de la preocupaci\u00f3n por uno mismo, a la preocupaci\u00f3n por los dem\u00e1s. <\/span><\/i><\/p>\n

La ansiedad es algo que se desarrolla con el tiempo. No sucede de la noche a la ma\u00f1ana. Posiblemente, cada noche te sientas frente a tu computador o tu televisor, intentando relajarte despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo y, \u00bfqu\u00e9 ves? Un mundo a punto de colapso: devastaci\u00f3n causada por los huracanes en Estados Unidos, epidemia de sobredosis por opioides, tiroteos en escuelas, dramas pol\u00edticos, gente matando a su propia familia\u2026 y todo eso encima de tus propios problemas en casa y el trabajo. Como resultado, en lugar de sentir calma o entusiasmo por el d\u00eda siguiente, sientes constante ansiedad y miedo hacia la vida. Si eso te pasa, no eres el \u00fanico.  Los des\u00f3rdenes de ansiedad son los padecimientos mentales m\u00e1s <\/span>comunes<\/span><\/a> en los Estados Unidos que afectan a 40 millones de adultos a partir de los 18 a\u00f1os. <\/span><\/p>\n

La sensaci\u00f3n de desamparo respecto al futuro es un tema de preocupaci\u00f3n universal. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) reporta que de forma global 1 de cada 13 personas sufre de ansiedad y el desorden de ansiedad social es el m\u00e1s com\u00fan. Se manifiesta como miedo a ser juzgado por los dem\u00e1s, a ser valorado de forma negativa, o rechazado en alguna situaci\u00f3n social o de desempe\u00f1o.<\/span><\/p>\n

No podemos vivir en una burbuja. Vivimos nuestras vidas como miembros de la sociedad por necesidad. Sin embargo, el problema empieza con el hecho que no sabemos c\u00f3mo relacionarnos con los dem\u00e1s, con nuestro entorno. <\/span><\/p>\n

Las organizaciones internacionales intentan lidiar con los problemas de salud mental combatiendo la ansiedad y la depresi\u00f3n como una sola, juntas son la causa principal de <\/span>discapacidad<\/span><\/a> mundial. Se han lanzado sin \u00e9xito numerosas <\/span>campa\u00f1as<\/span><\/a> para resolver este fen\u00f3meno, ya que ha habido un incremento de casi el 50% -entre 1990 (416 millones) y 2013 (615 millones)- en la cantidad de personas que luchan contra esta disfunci\u00f3n mental.  <\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 estamos tan ansiosos?<\/b><\/p>\n

Estos no son solo n\u00fameros, sino profundas batallas que libran las personas. El escritor ingl\u00e9s Matt Haig, comparte sus experiencias personales sobre las influencias negativas modernas de los medios sociales y su propia lucha con la ansiedad y la depresi\u00f3n en su libro <\/span>Apuntes sobre un planeta nervioso<\/span><\/i>.<\/span> Resalta que, \u201cel problema en s\u00ed no es la tecnolog\u00eda. Es nuestra falta de conciencia sobre c\u00f3mo est\u00e1 cambiando nuestras vidas y afectando nuestras mentes\u201d. <\/span><\/p>\n

Sentirse ansioso de vez en cuando es parte de nuestra vida cotidiana: cuando necesitamos tomar decisiones importantes o enfrentar desaf\u00edos en nuestro trabajo o con nuestras familias. Se considera una enfermedad mental cuando el estr\u00e9s es abrumador y puede impedirnos llevar a cabo nuestras tareas cotidianas, provoca insomnio y afecta nuestra salud y bienestar.  <\/span><\/p>\n

Los aspectos gen\u00e9ticos o ambientales influyen en nuestros rasgos normales de ansiedad, tanto como en los trastornos de ansiedad; pero la presi\u00f3n social es un factor clave en el desarrollo del comportamiento de ansiedad cr\u00f3nica, que se percibe como falta de control en circunstancias o eventos estresantes de la vida. <\/span><\/p>\n

Un gran aspecto que contribuye a la ansiedad social es la competencia promovida por los medios sociales. Constantemente nos comparamos y esto lleva a una ansiedad inquietante si nos vemos como menos populares o menos exitosos respecto a lo que consideramos figuras modelo o est\u00e1ndares ideales que usualmente son irreales. <\/span><\/p>\n

La preocupaci\u00f3n como base de la vida <\/b><\/p>\n

La vida es un proceso natural que no est\u00e1 exento de estr\u00e9s y problemas. Si observamos el reino animal, los animales se ocupan constantemente de su supervivencia, de c\u00f3mo superar las amenazas de aquellos que los quieren devorar y de cuidar su descendencia. Los humanos, la parte m\u00e1s desarrollada de la naturaleza, no soy muy distintos.<\/span><\/p>\n

Luchamos toda nuestra vida, \u00bfpor qu\u00e9? Porque nuestra naturaleza es el deseo de disfrutar que constantemente se desarrolla, no en cantidad sino en calidad y complejidad. La sociedad y la educaci\u00f3n nos presionan d\u00eda y noche para conseguir placeres m\u00e1s grandes y de m\u00e1s calidad. Constantemente queremos llenarnos tanto como sea posible, seg\u00fan nuestra personalidad, condiciones y el entorno que establece nuestros valores y actitudes hacia la vida. Estos referentes determinan lo que consideramos como placer o sufrimiento.  Cuanto m\u00e1s progresamos, m\u00e1s impotencia sentimos. <\/span><\/p>\n

C\u00f3mo controlar nuestro destino <\/b><\/p>\n

Como humanos, estamos capacitados para tomar decisiones conscientes sobre la forma en que nuestros acciones irresponsables pueden afectar a otros niveles en la naturaleza y a nosotros mismos. En lugar de eso, estamos controlados por nuestro ego, nuestro deseo por el placer infinito. Queremos disfrutar lo m\u00e1s posible, incluso a expensas de los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n

El mundo ha creado condiciones como en un juego de arco y flecha. Hemos tirado de la cuerda hacia atr\u00e1s. En apariencia, la humanidad se ha desarrollado a tal punto que hay abundancia de medios para satisfacernos, donde todos deber\u00edan pasarlo bien. Pero de hecho, el camino ha estado tan lleno de sufrimiento, sangre, guerra y desacuerdos que finalmente empezamos a ver que ya no funcionar\u00e1 m\u00e1s seguir de esta forma. Por lo tanto, de ahora en adelante necesitamos empezar a liberar la flecha del arco y apuntarla en la direcci\u00f3n correcta, hacia una existencia m\u00e1s equilibrada. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede una persona sufrir menos? <\/b><\/p>\n

Sentir este deseo interno por lograr estar satisfechos demanda mucho de nuestro tiempo. Mucha energ\u00eda, fuerza y temple se requieren para sentirse feliz y libre. <\/span><\/p>\n

Hemos creado toda clase de mecanismos para evitar sentirnos ansiosos. Las personas han intentado desconectarse de s\u00ed mismas a trav\u00e9s de las drogas, el alcohol, o liberando su frustraci\u00f3n a trav\u00e9s de comportamientos agresivos. Pero la influencia del entorno que moldea nuestros valores es tan poderosa que esos intentos de escapar de la realidad no ayudar\u00e1n.  <\/span><\/p>\n

Los problemas no pueden desaparecer por arte de magia, pero es necesario alcanzar un nivel de comodidad, donde la persona pueda lidiar con el miedo y la ansiedad y encuentre un equilibrio entre las preocupaciones normales y una vida saludable. No significa que debemos evitar responsabilidades, o entregarnos a los brazos de la sociedad para que se encargue de nuestras obligaciones. No obstante, es una condici\u00f3n que no podemos alcanzar solos. <\/span><\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 depende realmente? Depende totalmente de la influencia del entorno, que es tanto la fuente del problema como la soluci\u00f3n. La sociedad debe organizarse de tal forma que la persona se sienta nutrida a trav\u00e9s del flujo equilibrado de informaci\u00f3n, sin distorsiones creadas por los medios para captar la atenci\u00f3n de la gente.  <\/span><\/p>\n

Competencia sana <\/b><\/p>\n

Siempre necesitamos anhelar algo para tener la sensaci\u00f3n de hambre, junto con la posibilidad de satisfacernos. Es una inclinaci\u00f3n natural que no tenemos que destruir. Pero tenemos que experimentar cierta forma de carencia no al grado de ansiedades, amenazas o miedos, sino en un nivel que me impulse a su realizaci\u00f3n de una forma positiva.  <\/span><\/p>\n

El mundo se ha vuelto circular. Vivimos en un sistema integral donde somos interdependientes. Nos hemos dado cuenta de la influencia en el entorno porque vivimos en \u00e9l, de modo que vemos que no tenemos opci\u00f3n, sino mejorarlo. \u00bfC\u00f3mo? A trav\u00e9s de una nueva clase de educaci\u00f3n, desde temprana edad hasta la adultez. <\/span><\/p>\n

Desde temprana edad debemos recibir educaci\u00f3n integral, no s\u00f3lo conocimiento e informaci\u00f3n. Actualmente nuestra educaci\u00f3n est\u00e1 enfocada en un sistema de competencia individualista que nos empuja a ser m\u00e1s \u201cyo\u201d y ego\u00edsta. Se necesita cambiar esto. Nuestra educaci\u00f3n debe estar basada en cu\u00e1nto podemos contribuir para crear una sociedad libre de ansiedad y de muchos otros s\u00edntomas de nuestros sistemas basados en el egocentrismo. Puede que siga habiendo lugar para la competencia, pero una competencia sana, donde aquel que ayuda m\u00e1s y anima al pr\u00f3jimo sea el m\u00e1s reconocido, no el que construye su propio \u00e9xito sobre la ruina de los dem\u00e1s.  <\/span><\/p>\n

Si implementamos este principio, nuestras vidas dar\u00e1n un giro hacia una direcci\u00f3n positiva. Esta nueva actitud altruista que desarrollemos y entrenemos, como un m\u00fasculo, se expandir\u00e1 e influir\u00e1 positivamente en la forma en que tratamos la ecolog\u00eda y todos los sistemas de la vida. Pero todo depende y empieza cuando las relaciones entre las personas mejoran. Como resultado de una educaci\u00f3n que cambie la influencia de la sociedad en el individuo, las ansiedades y miedos llegar\u00e1n a proporciones equilibradas. <\/span><\/p>\n

Conexi\u00f3n sana<\/b><\/p>\n

Como una madre que protege a su beb\u00e9 de las influencias negativas, o el campo magn\u00e9tico alrededor de la Tierra, nosotros podemos construir un campo protector, un sistema poderoso de apoyo contra las influencias negativas. <\/span><\/p>\n

Esto significa alcanzar este entorno protector llamado <\/span>M\u00e9todo de conexi\u00f3n<\/span><\/i>, donde las personas se sientan juntas en un c\u00edrculo para compartir informaci\u00f3n positiva y experiencias constructivas sobre la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s. Podemos aprender c\u00f3mo desarrollar un o\u00eddo selectivo que nos ense\u00f1e a filtrar informaci\u00f3n importante y aquella que es poco \u00fatil para nuestro progreso personal, como partes integrales de la sociedad.  <\/span><\/p>\n

Los c\u00edrculos de personas que se conectan pueden transformar la ansiedad en sentimientos de seguridad, felicidad y relajaci\u00f3n mediante distintos juegos y ejercicios. Cada uno se impresiona de los dem\u00e1s al ser \u201cel m\u00e1s peque\u00f1o\u201d e influye en los dem\u00e1s en una forma positiva al ser \u201cel m\u00e1s grande\u201d. Todos mejoran el \u00e1nimo general dentro el grupo manteniendo un buen sentido del humor. <\/span><\/p>\n

Las hipersensibilidades se alivian al absorber las impresiones opuestas de tranquilidad de los dem\u00e1s. Al jugar unos con otros, como si estuvi\u00e9ramos a salvo y seguros, lo que actuamos juntos puede gradualmente convertirse en nuestra realidad.  <\/span><\/p>\n

La ansiedad, las preocupaciones y los miedos son parte natural de nuestra vida. La clave para superar la ansiedad es, por tanto, no borrarla y redirigirla hacia los dem\u00e1s: cambiar la preocupaci\u00f3n propia por la preocupaci\u00f3n por los dem\u00e1s. Al trabajar con el m\u00e9todo de conexi\u00f3n y utilizar las t\u00e9cnicas para desarrollar conexiones sanas, veremos una transformaci\u00f3n de todo tipo de ansiedades en sensaciones de felicidad y confianza.<\/span><\/p>\n

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Fotograf\u00eda en Unsplash de Guillaume, Alemania<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A todos nos gusta relajarnos y dormir tranquilos, pero nuestra creciente incertidumbre sobre el futuro nos vuelve ansiosos e intranquilos. La mejor forma de sobreponernos a estas sensaciones es cambiar de la preocupaci\u00f3n por uno mismo, a la preocupaci\u00f3n por…<\/span><\/p>\n

Leer m\u00e1s \u203a<\/a><\/div>\n

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